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1. リフティング（落としても続ける）：目標５０～３００回（学年ｘ５０回）（３分）※ポイントはボールが落ちそうになったら、無理やり片足立ちでボールを触ろうとせず、地面にバウンドする間に身体を落下地点におへそを向けて素早く重心移動し、ドーナツの中（ボールを自由に扱える位置）で再度リフティングを続けます。

2. ロンド（鳥かご）４vs１（７分）

   1. ロンド４vs１をサポートの①②③を声に出しながら行う

※毎回の練習では上記１，２までは必須で実施する

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3. ボールタッチートータッチ：1分（前後左右に動かしながら、できるだけ早く）

4. 対面パス＋ターン：対面パスでパスの出し手は正面ではなく、少し左右にパスをずらす。受け手はボールをトラップして１ｍ後ろにあるコーンをパスを受けた場所からターンしやすい身体の向き、足、アウトかインかを瞬時に判断して、右回りでターン、左回りでターンをアウト・イン両方を左右足で行う。※ポイントはボールを止めるのではなく、トラップしたボールを次の動作がしやすい場所に自分の身体を移動させる意識で行う。例えばトラップの後に右足アウトでターンの場合に右足でトラップしたボールを身体の右側にボールが来るようにトラップし、身体をターンしやすい向きに移動する意識で１回転する。：3分

1. ※毎回の練習前に同じメニューを反復・継続する。終わってから練習開始にする